Cách ăn vừa để đẹp vừa để tận hưởng? Sách “The Joy Of Half A Cookie” | Readervn

2 thân mến Chào các bạn Chào mừng các. bạn đã đến với chuỗi video mỗi tuần một. cuốn sách của Peter Vision kênh chia sẻ. kiến thức phát triển bản thân qua c

Cách ăn vừa để đẹp vừa để tận hưởng? Sách “The Joy Of Half A Cookie” | Readervn

2 thân mến Chào các bạn Chào mừng các. bạn đã đến với chuỗi video mỗi tuần một. cuốn sách của Peter Vision kênh chia sẻ. kiến thức phát triển bản thân qua các. cuốn sách hay video ngày hôm nay thì. mình xin nói về một cuốn sách mang tên. the cho em have Cuốn sách này thì đã. được dịch ra rất nhiều ngôn ngữ trong đó. thì có bản Tiếng Trung được đặt tên là. Học cách ăn cơm mình thấy cái tên này. cực kỳ thích hợp bởi vì khi mà đọc xong. cuốn sách mình có một cảm nhận là rất. rất nhiều người trong chúng ta đã ăn cơm. cả đời này nhưng thực sự đều không biết. cách ăn cơm tại sao mình lại nói như vậy. Bởi vì thứ nhất rất nhiều người trong. chúng ta khi ăn cơm nhưng mà vị giác thì. vẫn chưa được mở ra hoàn toàn đó là bởi. vì chúng ta hay ăn một cách mù quáng. chúng ta không thực sự cảm nhận được. thức ăn nhớ lại lúc trước khi có biết.

Bao nhiêu lần mình đi ăn với bạn bè vừa. ăn thì mình vừa nói chuyện vừa nói vừa. không ngừng đút thức ăn vào miệng hay là. vừa ăn Mình vừa coi phim chẳng hạn. cảm thấy món ăn gì trong tầm mắt thì là. sẽ gắp và nhét vào miệng luôn dường như. ăn uống chỉ là một cái nghi thức cho nó. no cái bụng thôi thực chất là vị giác. của chúng ta chưa thể trải nghiệm thấy. vẻ đẹp vị ngon của bữa ăn đó đúng như. lời của Khổng Tử từ xa xưa đã nói tiên. năng chi vị giả có nghĩa là có biết bao. nhiêu người ăn cơm nhưng không mấy ai. biết được cách ăn thứ hai là dạ dày rất. hay phản ứng trễ Bạn có bao giờ cảm thấy. tự trách bản thân là ở Đáng lẽ hôm nay. mình không nên ăn no như thế cái bụng ăn. xong căng phồng làm bạn ức ách khó chịu. cả một ngày bạn có biết không đó là bởi. vì dạ dày của bạn thì nó đã sớm no rồi. nhưng mà bạn không cảm nhận được điều đó.

Thế là bạn cứ tiếp tục ăn và ăn không. kiềm chế lại được chính bởi lẽ đó bạn. mới no căng như vậy Cuối cùng thì bạn đã. lãng phí không ít thức ăn và đánh mất đi. cả Cảm giác tốt đẹp sau khi ăn nữa Thứ. Ba bạn có hay ăn xong mà cảm thấy tội. lỗi không Bạn đang Quyết tâm giảm cân. có trừng mắt phải một tình trạng là ban. ngày thì ăn Ít ban đêm thì lại quá Lượm. bởi vì sao Vì theo một nghiên cứu sức. mạnh ý chí của con người và ban ngày thì. sẽ cao hơn Ban đêm nhưng là rất nhiều. người trong chúng ta ban ngày thì có thể. ăn ít chỉ ăn salad ăn đồ ăn ít dầu mỡ. nhưng mà đến tối thì ý chí kiệt quệ làm. họ không thể nào cưỡng lại những cái món. ngọt thơm béo ngậy Vậy là lại gọi ship. vài món vặt về nhà khi mà đói hoa mắt. thì tặc lưỡi một cái thôi Ăn nốt lần này. thôi Đói quá thì làm sao mà mình ngủ. được Ngày mai bắt đầu giảm cân lại từ.

Đầu và rồi sau khi ăn xong chúng ta lại. cảm thấy khó chịu cảm thấy lại bị tăng. cân hơn cảm giác tội lỗi bỗng chốc tràn. về cái vòng luẩn quẩn này nó cứ lặp đi. lặp lại Và điều quan trọng nhất là chúng. ta đã khiến cho cái việc ăn uống một. việc vốn dĩ là điều đẹp đẽ trong cuộc. sống này bỗng chốc trở nên khó chịu khổ. sở đến nhường nào Trong một thống kê. người ta thấy rằng trung bình mỗi người. chúng ta đã đưa ra 200 đến 300 quyết. định mỗi ngày về việc là mình sẽ lựa. chọn ăn cái gì nhưng trong 200 300 quyết. định đấy chúng ta thường giữ được bao. nhiêu phần ý thức dường như phần lớn. thời gian chúng ta nhìn thấy đồ ăn gì là. vô thức bẻ một miếng đút vào miệng Chính. vì thế mà chúng ta không cảm nhận được. sự tốt đẹp đến từ thức ăn hơn nữa có cả. hơn 200 quyết định mỗi ngày như vậy nó. luôn mang lại cho chúng ta một cảm giác.

Tồi tệ rằng là mình không biết ăn gì. mình phải ăn gì đây Và thậm chí là chúng. ta chọn ăn những cái thứ khiến bản thân. mình trở nên nặng nề hơn đó là những lý. do rất nhiều người trong chúng ta không. biết cách ăn uống thực sự và cuốn sách. mà ngày hôm nay mình giới thiệu cho các. bạn sẽ dạy cho chúng ta cách ăn uống. thực sự đó chính là ăn tránh miệng mọi. người đã nghe nhiều về các sách chánh. niệm Nhưng như thế nào là ăn tránh miệng. điều cốt lõi của nó là giúp cho chúng ta. thực sự có thể làm bạn với thức ăn và. cảm nhận được niềm vui khi mà chúng ta. thưởng thức các bữa ăn của mình mỗi ngày. để việc ăn uống một việc đến phần lớn. trong thời gian cuộc đời của mỗi con. người trở nên tốt đẹp hơn và có ý nghĩa. thực sự thì Cuốn sách này sẽ mách bạn. những điều đó. ăn uống đâu phải là chuyện của ý chí hãy. ôm lấy thức ăn Đừng đối kháng có rất.

Nhiều người trong chúng ta dành phần lớn. thời gian để lo lắng về thức ăn và cân. nặng của mình ở hôm nay mình ăn gì không. nên ăn gì ăn Khi nào ăn bao nhiêu và. điều này ảnh hưởng như thế nào tới cân. nặng của mình Chính vì thế luôn Có một. lực lượng cảnh sát sống bên trong chúng. ta sẵn sàng sửa chữa lỗi lầm của chúng. ta hàng ngày nó chỉ đạo và Lam bằng. chúng ta mỗi khi mà chúng ta đưa một. miếng bánh quy vào miệng chẳng hạn để ép. bản thân về giảm cân bạn phải tránh khỏi. tất cả mọi thứ hấp dẫn từ đồ ngọt bạn. không cho phép mình được nhìn thấy những. cái bánh kem hay vì không để ăn quá. lượng trước khi ăn bạn đã phải uống thật. nhiều nước hoặc là thay vì lấy một cái. bát ăn cơm như bình thường thì bạn thay. bằng một cái chén thật nhỏ bạn hoàn toàn. có thể làm được những điều này bằng ý. chí bằng quyết tâm nhưng quá trình đó.

Bạn có thực sự vui hay cảm thấy thật là. khổ thông qua Điều tra tác giả thấy rằng. hầu hết Đây chỉ là một biện pháp tạm. thời hoặc là bạn sẽ hình thành nên một. thói quen mới Tuy nhiên khi mà nhìn thấy. một chiếc bánh kem ngay trước mặt khi mà. bạn bắt buộc phải vào nhà hàng phải đi. ăn cùng người khác mà tất cả mọi người. đều ăn bánh kem thì bạn cũng sẽ lập tức. ăn và lặp lại những cái thói quen cũ. Chính vì thế tác giả nói với chúng ta. rằng ăn uống không phải là chuyện dựa và. ý chí ăn uống chắc chắn không phải là. chuyện của nghị lực của Quyết tâm thay. vì bạn ép bản thân phải kháng cự với. thức ăn bạn hãy mở ra cho mình một chế. độ điều chỉnh ăn uống khoa học cho bản. thân ăn bất cứ thứ gì mà bạn muốn ăn hãy. thực sự đắm mình thưởng thức vị ngon từ. nó hãy nhớ rằng tốt nhất là bạn chỉ ăn. khi mà cảm thấy thực sự đói Hôm nay khi.

Mà ta làm về Bạn đừng ăn cơm vội bạn có. thể thực hành thử để cơn đói dâng lên và. cảm nhận cái cảm giác Đói cồn cào trước. khi ăn. lưu ý khi mà thực sự đói rồi mới ăn thì. mới là phương pháp được chứng minh là ăn. uống khỏe mạnh nhất khi bạn cảm nhận. được cơn đói bạn sẽ tập trung hơn và. từng miếng ăn ăn chậm lại sẽ khiến cho. vị xác của bạn được mở ra rồi bạn có thể. cảm nhận được vị ngon hơn mau chóng cảm. thấy no hơn mà không tiếp tục ăn quá độ. nữa. Nhưng sẽ có bạn nói rằng Đâu phải lúc. nào cứ đợi đói thì chúng ta mới ăn được. đâu Đúng vậy rất nhiều người trong chúng. ta ăn vì nhiều lý do khác nhau ví dụ như. là thứ nhất là chúng ta ăn trong vô thức. nhìn thấy Đồ ăn là chúng ta lập tức Bỏ. miệng nhưng thực chất là lúc đấy mình. chưa thực sự là muốn ăn đâu rồi nhiều. khi chúng ta vừa ăn vừa bấm điện thoại.

Mà hoàn toàn không cảm nhận được vị ngon. thực sự và cứ thế Chúng ta ăn hết lúc. nào không hay thứ hai là chúng ta ăn chỉ. vì thèm cái thèm này theo tác giả thì. hầu hết xuất phát từ ký ức một ký ức đến. từ một món thịt ba chỉ chiên giòn với. hay làm cho mình hồi nhỏ hay là ký ức. đến từ việc bạn hay quen ăn vặt vào một. giờ nào đó trong ngày thứ. ra là chúng ta ăn vì áp lực xã hội có. những buổi tối bạn vẫn phải thay sếp đi. tiếp khách ăn tiệc hay là bạn bè rủ đi. gặp mặt ăn uống sinh nhật bạn thấy khó. chịu Vì những việc ngoài kế hoạch giảm. cân cứ đến buộc bạn phải đi ăn hay cuối. cùng một lý do nữa là bạn ăn chỉ để an. ủi tinh thần Ví dụ như nhân dịp ngày. được tăng lương mình phải đi ăn mừng hay. là hôm nay buồn quá Tôi phải làm một. chút gà và bia để xả stress ngay lúc này. tất cả những lý do mình nêu trên đều có.

Thể khiến cho bạn ăn quá độ và rồi niềm. vui thì cũng sẽ qua đi nỗi buồn cũng. chẳng thể nào vơi bớt những kết quả là. ăn xong thì bạn vẫn Than Thở vì cân nặng. của chính mình vậy phải làm sao Cuốn. sách này không yêu cầu chúng ta khi đói. mới được ăn mà nó chủ yếu khuyên chúng. ta rằng Cho dù là bất cứ lý do gì bạn. muốn ăn thì hãy cứ ăn cứ ôm lấy thức ăn. và đừng chống cự Chúng thay vì bạn ép. bản thân là không được ăn phải ăn ít thì. hãy để trí tuệ bên trong của bạn hướng. dẫn rằng tôi có thực sự muốn nó không. Tôi có thực sự không biết nó không Tôi. có thực sự đang đói không tôi vẫn có thể. thưởng thức nó chứ Nếu thực sự thèm ăn. một chiếc bánh kem bạn hãy bẻ 3 đến 4. miếng thưởng thức rồi dừng lại đừng lấy. lý trí ra để chống cự lại khi mà bạn. đang thực sự muốn ăn hãy tập trung nhai. chậm và cảm nhận trọn vẹn miếng bánh đó.

Rồi bỏ phần còn lại xuống khi thưởng. thức trọn vẹn và tập trung hoàn toàn và. chiếc bánh thì bạn sẽ cảm nhận được rằng. chỉ 3 đến 4 miếng thôi bạn đã có cảm. giác là rất hài lòng như là ăn một khẩu. phần ăn và quan trọng là không gây khó. chịu cho cơ thể bạn sẽ có được niềm vui. từ việc hưởng thụ vị ngon của đồ ăn chứ. không phải là để đồ ngọt khống chế bạn. khiến bạn cứ phải ăn mà không thể nào. ngừng lại ăn hết cái này đến cái khác. hãy Nếu phải ăn tiệc rồi lỡ chúng ta đã. ăn nhiều rồi thì cũng đừng trách bản. thân bạn có thể giảm lượng vào ngày mai. hoặc là tập thể dục chạy nhiều km hơn. trong công viên bạn cần phải biết rằng. thực chất đối với thực phẩm không có cái. gọi là thực phẩm tốt hay là thực phẩm. xấu tâm trí của con người chúng ta hay. phân biệt giữa thức ăn tốt và thức ăn. xấu nhưng trên thực tế tất cả các thức.

Ăn đều cung cấp cho chúng ta một lượng. calo nhất định Vì vậy chúng ta chỉ cần. biết được lượng calo để có thể điều. chỉnh cân bằng và sự bổ dưỡng của chúng. mang lại là đủ Tóm lại ăn uống trong. tránh niệm chính là ăn uống có ý thức. khi bạn cảm thấy đói hãy ăn khi bạn bắt. đầu thấy no Hãy dừng lại khi thấy thèm. ăn thứ gì đó hãy ăn một chút thứ gì đó. nếu mà muốn ăn đồ ngọt thì hãy ăn Nếu. bạn muốn ăn mặn hãy ăn Nếu bạn muốn ăn. cay hãy ăn đừng ép bản thân phải ăn hay. là không được ăn thứ gì đó Hãy ăn những. thứ mà bản năng cơ thể bạn đang mách. rằng bạn muốn ăn nó thực sự hiểu rõ. nguyên nhân bạn nạp thức ăn và cảm nhận. hơn về bản thân của chính mình lắng nghe. nhu cầu cơ thể bạn lắng nghe tâm trí của. bạn chỉ có bạn mới có thể hiểu được cơ. thể của mình chứ không phải là ai khác. ăn uống có ý thức là một phương pháp ăn.

Uống chú ý đến trạng thái tinh thần và. trạng thái cảm xúc trong bạn giúp cho. bạn dần dần có thể tập trung vào bản. thân nhiều hơn. hãy tập trung lợi ích to lớn của việc. thiền ngắn trước và sau khi ăn. tập trung chính là yếu tố cốt lõi trong. Ăn tráng miệng tập trung sẽ đưa bạn đến. trạng thái tránh niệm Nhưng như thế nào. là trạng thái chánh niệm thật ra trong. cuộc sống bạn đã từng trải qua rất nhiều. lần xảy ra chánh niệm cho dù là bạn có. học với cách luyện tập chánh niệm Hay là. chưa từng đó có thể là khoảnh khắc bạn. đột ngột Nhìn thấy cầu vồng trên trời. xuất hiện sau cơn mưa hay là bạn nhìn. ngắm Bầu Trời Và chìm đắm trong vẻ đẹp. ngỡ ngàng của nó hay là khi bạn nhìn vào. khuôn mặt của em bé đang cười khi mà bạn. ngửi thấy một hương thơm ngát của một. bông hoa đây đều là những lúc chúng ta. có được chánh niệm chánh niệm chính là.

Quá trình Bạn nhận thức về thế giới bên. trong và thế giới bên ngoài của bạn một. cách chăm chú tập trung mà bản thân của. chúng ta khi đó không thêm bất cứ một. phán xét hay là một bình luận nào khi. bạn đủ phát giác mà không phê phán Món. ăn này là ngon hay là dở là tốt hay là. món ăn xấu khi không phê bình thì tất. nhiên bạn sẽ hoàn toàn đón nhận lý thức. ăn và chỉ cần tập trung vào từng miếng. ăn bạn sẽ hoàn toàn cảm nhận được vẻ đẹp. đến từ việc ăn uống để tăng độ tập trung. trong việc ăn uống và để thực hành ăn. uống tránh niệu một cách hiệu quả hơn. lời khuyên của tác giả là bạn hãy ngồi. thiền. những bài ngồi thiền thời gian dài sẽ. giúp cho bạn Rèn luyện khả năng cảm nhận. khả năng tập trung thì những bài ngồi. thiền ngắn trước và sau khi ăn sẽ cực kỳ. hữu hiệu để hỗ trợ bạn cho dù là một hay. là 2 phút ngắn ngủi ngồi tĩnh tâm lại.

Trước và sau khi ăn cũng đủ để giúp cho. chúng ta đưa tâm trí của mình tập trung. vào một điều gì đó chẳng hạn như cảm xúc. đói cảm giác muốn ăn đồ ăn gì hay là suy. nghĩ áp lực trước một món ăn gần đây của. bạn khi bạn phát giác và nhận ra nó bạn. sẽ hiểu được Lý do bạn ăn là gì từ đó. bạn sẽ chăm sóc cảm nhận của bản thân. mình hơn bạn có thể chọn nhắm mắt hay là. mở mắt đều được ngồi hay là đứng đều. được nhưng mà cần chú ý mục đích cuối. cùng là việc thực tập bài thiền ngắn. trước và sau khi ăn này phải ở bất cứ. đâu đầu tiên thì chúng ta Hãy thở sâu. thời gian để không khí tràn vào bụng hay. tưởng tượng bạn đang bơm không khí và. khu vực này khi mà bạn hít vào để hơi. thở của bạn giúp thư giãn các cơ và sau. đó thở chậm lại bạn sẽ thấy rằng việc. hít thở sâu không nhất thiết phải xuất. hiện trong suốt quá trình thiền nhưng mà.

Cách thở sâu này có thể giúp truyền đi. thông điệp về ý thức thực hành tới tâm. trí và cơ thể khi mà bạn bắt đầu. điều thứ hai đó chính là chú ý đến tâm. trí và tập trung vào nơi mà bạn muốn bạn. có thể chú ý đến cảm xúc cảm giác của cơ. thể hay là suy nghĩ và cuối cùng là. không cần phải chỉ trích phán xét những. suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn chỉ cần. lưu tâm về chúng và biết rằng bạn đang. trau dồi bản thân bằng cách sử dụng một. vài phút để quan sát trải nghiệm của. chính mình để sau đó Bạn chọn cho mình. một cách phản ứng hiệu quả khi ăn đón. nhận yêu thích thưởng thức món ăn dừng. lại đúng lúc khi mà bạn cảm thấy no chứ. không phải là ăn trong vô thức. bài thực hành bắt đầu từ 4 hạt nho khô. khi mà bạn đã quen với việc thực hành. ngắn bạn có thể bắt đầu phát triển khả. năng ăn uống một cách tỉnh táo hơn mình.

Sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập bài. tập này tên là bài tập nho khô đặc trưng. nhất trong khóa học giảm căng thẳng dựa. trên chánh niệm của tiến sĩ ca Bắc Jin. sau đó nhờ bài tập này bạn có thể tăng. cường bài tập nhận thức với bất kỳ loại. thức ăn nào khác bạn biết đó nho khô là. một loại thức ăn dễ ăn nhưng mà khi mà. chúng ta ăn rồi thì rất dễ bị rơi vào. tình trạng ăn mù quáng thậm chí là chúng. ta có thể bốc từng gốc từng nắm một để. bỏ vào miệng bài tập này chúng ta sẽ. thực hiện bằng cách đặt 4 quả nho khô. lên đĩa trước mặt bạn hãy nhắm mắt hít. thở thật sâu để đi vào bài thiền định. ngắn trong trạng thái tập trung và thư. giãn này thì bạn hãy mở mắt ra chọn ra. một hạt nho và hãy nhìn nó bằng con mắt. như là lần đầu tiên bạn mới gặp như thể. là bạn chưa bao giờ nhìn thấy hay là ăn. một hạt nho khô nào trước đó Lúc này bạn.

Đã nhận thấy điều gì Quả nho khô này. trông như thế nào hãy chú ý đến kích. thước và kết cấu của của nó Nhắm mắt lại. và đưa nó lên về phía trước mũi nó có. mùi như thế nào sau đấy thì hãy từ từ. đưa nhau khô vào miệng nhưng chúng ta. chưa nhai Vội Mà hãy nhẹ nhàng chạm vào. nó cuộn trong miệng của bạn hãy lưu ý. cái cảm giác và mùi vị của nó như thế. nào bắt đầu chúng ta dần dần nhai chậm. trải nghiệm trọn vẹn hương vị của từng. miếng ăn Hương vị của quả nho khô đã. thay đổi như thế nào khi mà bạn cắn nó. điều gì thay đổi khi mà bạn tiếp tục. nhai Khi nào bạn cảm thấy bắt đầu có cảm. giác muốn nuốt tiếp tục Cứ nhai nho khô. như vậy cho đến khi bạn cảm thấy hết cảm. giác sảng khoái thì nó và cuối cùng là. bạn cảm thấy như thế nào sau khi mà nuốt. quả nho khô này tiếp tục chúng ta sẽ ăn. hạt nho khô thứ hai hạt nho khô thứ ba.

Tương tự như cách trên trải nghiệm chọn. viện chúng bằng tất cả các giác quan của. bạn hãy dành thời gian của bạn và đừng. vội vàng hãy chú ý đến kết cấu hương. thơm và mùi vị của từng hạt nho khô này. chúng giống hay là khác nhau như thế nào. hãy nhận thức được suy nghĩ và cảm xúc. trong bạn trong suốt quá trình Bạn ăn. bạn có chỉ trích nho khô hay là phản ứng. với nho khô không Và cuối cùng khi bạn. đã sẵn sàng để ăn hạt nho khô thứ tư Hãy. dừng lại và nghĩ bạn có thực sự muốn ăn. nữa hay không Tại thời điểm này thì bạn. có thể quyết định lấy hạt nho khô lên. hoặc là để nó lại cố gắng không quyết. định vội vàng mà hãy đợi cho tới thời. điểm sau khi mà ăn hết 3 hạt như khô. trước Nếu bạn quyết định ăn thì hãy ăn. nó với thái độ lưu tâm và biết ơn như là. ba hạt nhưng khô ban đầu cho dù bạn. quyết định ăn hạt nho khô thứ tư hay.

Không Hãy nghĩ về cách bạn đưa ra quyết. định nó quá trình ra quyết định của bạn. như thế nào những suy nghĩ nghi ngờ lo. lắng của bạn là gì sau khi mà kết thúc. bài luyện tập hãy hít thở sâu 2 đến 3. lần đưa nhận thức trả lại cơ thể và từ. từ mở mắt ra bài tập này bạn có thể. luyện tập bất cứ khi nào mà bạn rảnh rỗi. không nhất thiết là ngày nào chúng ta. cũng cần thực hiện Nhưng bạn có thể đặt. ra định kỳ trong tuần là 2 lần 3 lần. trong tuần chẳng hạn mình thấy trải. nghiệm của bài tập này nó rất hữu hiệu. trong việc sẽ hỗ trợ và giúp cho bạn. phát triển về mặt cảm Quan giác quan để. đánh thức cảm nhận của bản thân về mọi. thứ và nó cũng là một bài tập đưa bạn. thực hành ăn chánh niệm một cách dễ dàng. hơn ăn trong tỉnh thức và cảm nhận được. trọn vẹn vị đẹp với thức ăn cuối cùng. hãy mượn sức mạnh của trí tuệ và kiến.

Thức khoa học bên ngoài đối với những. người luôn lo lắng về cân nặng thì bạn. cần biết rằng quan trọng nhất chúng ta. phải hiểu được rằng quy tắc để giảm mỡ. thừa đó chính là năng lượng tiêu hao thì. phải lớn hơn năng lượng calo nạp vào vì. thế hãy học cách nắm rõ năng lượng calo. của từng thức ăn món ăn này bạn bỏ ít. dầu đi là có thể giảm được rất nhiều. calo rồi thêm một điều nữa là hãy yêu. thích lấy việc tập thể dục bởi vì tác. giả chỉ cho chúng ta thấy một nghịch lý. luẩn quẩn là nếu chỉ vì thừa cân mà tập. thể dục thì chúng ta rất dễ phát sinh. suy nghĩ rằng hôm nay mình đã tập rất. mệt rồi mình phải đi ăn một tô bún bò. chẳng hạn và rồi Ngay sau khi mà bạn ăn. tô bún bò đó xong 5 km chạy bộ của bạn. mặt nạ tiêu tan bạn lại Buồn và lại. quyết tâm tập rồi lại ăn Chính vì thế. tác giả khuyên chúng ta rằng hãy tập thể.

Dục bằng niềm vui thích và cũng hãy ăn. bằng tất cả niềm yêu thích của mình Đây. mới chính là trí tuệ sống biết cách ăn. uống và vận động thực sự chánh niệm chỉ. ra rằng nhiều cuộc đấu tranh và đau đớn. trong cuộc sống đều bắt nguồn từ việc. chúng ta quá chấp niệm với những gì. chúng ta muốn và quá lo sợ về những điều. gây ra vấn đề Xấu cho chúng ta hãy bỏ đi. những mục đích chấp nhận đó đơn thuần là. ăn uống bằng niềm vui và cảm nhận được. sự của bạn chúng ta vừa có thể khỏe mạnh. mà lại càng thêm yêu đời Tóm lại 4 yếu. tố cốt lõi để có thể ăn trong chánh niệm. đó chính là thiền định Hiểu sức mạnh ý. chí của bạn ôm lấy yêu thương lấy biết. ơn đến thức ăn và điều chỉnh cho mình. một chế độ ăn uống khoa học Nhìn chung. thì mình thấy đây là một cuốn sách có. nội dung rất đơn giản nhưng cũng không. kém phần thú vị việc ăn uống đối với.

Chúng ta mà nói quả thực là rất đơn giản. chúng ta đã thực hiện nó mỗi ngày Tuy. nhiên đơn giản là vậy mà mấy ai trong. chúng ta thực sự biết cách ăn một cách. trọn vẹn nhất thông qua video ngày hôm. nay thì mình cũng mong muốn là các bạn. có thể gác bỏ lại những lo âu gạt đi. những mụn bẻ xung quanh mình để thực sự. cảm nhận việc ăn uống của mình như thế. nào nó quan trọng như thế nào trong cuộc. sống của bạn một ngày cơ bản là chúng ta. ăn 3 bữa phần lớn trong cuộc đời của. chúng ta đã dành thời gian rất nhiều cho. việc ăn uống rồi Vậy nên nếu bạn muốn. sống một cuộc đời thật ý nghĩa thì đây. đây chính là một khía cạnh quan trọng. làm nên điều ý nghĩa trong phần đời của. bạn cuối cùng chúc mỗi người trong chúng. ta đều cảm nhận thấy thức ăn ăn trong. tỉnh thức để có thể sống thực sự là sống. trọn vẹn từng giây từng phút cảm ơn bạn.

https://youtu.be/9KDnIVvLtdgCách ăn vừa để đẹp vừa để tận hưởng? Sách “The Joy Of Half A Cookie” | Readervn

2 thân mến Chào các bạn Chào mừng các. bạn đã đến với chuỗi video mỗi tuần một. cuốn sách của Peter Vision kênh chia sẻ. kiến thức phát triển bản thân qua c